Zaman Minum Kopi

Dulu anak-anak menganggap minum kopi hanya satu hal lagi yang dilakukan orang dewasa sepanjang hari di tempat kerja, atau di rumah di antara pekerjaan rumah tangga. Sebagai anak-anak, kebanyakan

dari kita mencicipi hal-hal pahit yang orang tua kita miliki di cangkir mereka saat sarapan, dan tidak ingin ada hubungannya dengan itu. Namun, minum kopi semakin menjadi kegiatan sosial, dengan kopi 

gourmet tersedia di kedai kopi trendi, dan kopi rasa ditawarkan di restoran cepat saji. Sekarang lebih dari sebelumnya, orang tua dihadapkan dengan menentukan usia berapa yang aman untuk mengizinkan anak Anda minum minuman berkafein.

Popularitas Kopi yang Meningkat di Kalangan Anak

Kopi dipasarkan kepada anak-anak baik secara langsung melalui iklan yang membuat kopi lebih mirip milkshake atau sundae (lengkap dengan sirup coklat dan taburan), atau secara tidak langsung oleh para selebriti muda di LA atau New York dengan moka latte tinggi. TV hit Ibu dan anak perempuan Gilmore Girls jarang terlihat berjalan di sekitar desa New England kuno mereka tanpa cangkir kopi yang serasi. Anak-anak sekarang cenderung nongkrong di kedai kopi sebagai tempat burger di waktu luang mereka, jika tidak lebih.

Kopi mewakili datangnya usia - lebih dewasa daripada soda atau minuman buah. Kemungkinannya, Jual Kopi Sumatra anak Anda akan meminta Anda memesankan kopi untuknya saat Anda mengantre di kedai kopi favorit Anda nanti. Jadi apakah aman, dan jika ya, kapan?

Beberapa Mitos dan Fakta Tentang Kopi

Kisah para istri tua bahwa kopi menghambat pertumbuhan telah lama terbantahkan. Itu kemungkinan berasal dari penelitian awal yang mengaitkan asupan tinggi minuman berkafein dengan pengurangan massa tulang. Namun, massa tulang itu ternyata minimal, dan mudah diatasi dengan peningkatan kalsium.

Sebuah penelitian yang melacak 81 remaja selama enam tahun menemukan bahwa bahkan mereka yang memiliki asupan kafein harian tertinggi memiliki pertambahan tulang atau kepadatan tulang yang tidak kalah dibandingkan mereka yang asupan kafeinnya paling rendah. Sebuah artikel 2009 oleh CBS News mengutip seorang ahli gizi di Mayo Clinic yang mengatakan bahwa moderasi (satu atau dua cangkir sehari) adalah kuncinya. Padahal, soda yang mengandung kafein dan gula adalah masalah yang lebih besar. National Institutes of Health (NIH) juga mengajarkan moderasi.

Pentingnya Memantau Asupan Kafein Secara keseluruhan

Kopi mengandung banyak kafein. Namun, perlu untuk melihat jumlah total kafein yang dikonsumsi anak Anda, termasuk minuman ringan berkafein, minuman energi, cokelat, teh, dan kopi, serta obat-obatan seperti aspirin dan beberapa pil flu.

Baik pada orang dewasa maupun anak-anak, kafein dengan cepat diserap ke dalam tubuh, menuju ke sistem saraf. Ini dapat memiliki efek samping negatif, termasuk peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, agitasi, hiperaktif, dan masalah pencernaan. Meskipun dapat meningkatkan energi, itu juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan gejala-gejala ini pada anak Anda jika dia minum kopi atau minuman berkafein.

Beberapa Pedoman Dasar

Anak-anak lebih rentan terhadap efek kafein daripada remaja dan orang dewasa karena mereka lebih kecil dan kurang terpapar kafein. Secara umum disarankan agar anak di bawah 12 tahun menghindari kafein atau setidaknya membatasi asupannya. Saat memasuki usia remaja, kebanyakan anak dapat mengonsumsi hingga dua minuman berkafein setiap hari, selama mereka tidak mengganti minuman sehat bebas kafein. Orang tua harus mengawasi untuk melihat apakah anak mereka mengalami gejala negatif.

Seperti halnya orang dewasa, yang terbaik bagi kaum muda adalah menghindari kafein menjelang waktu tidur. Orang tua juga harus memantau "ekstra" yang datang dengan kopi, seperti gula, krim kocok, sirup, taburan, dan topping lainnya. Lihatlah jumlah kalori, dan jumlah gula dan lemak dalam minuman. Secangkir kopi agar tetap terjaga untuk belajar atau mengikuti olahraga dan kegiatan ekstrakurikuler seharusnya tidak menjadi kebiasaan. Lebih baik mengembangkan rutinitas belajar dan tidur yang sehat daripada mengandalkan kafein untuk tetap terjaga untuk belajar atau menyelesaikan makalah pada menit terakhir.

Model Minum Kopi yang Baik

Orang tua dapat mencontohkan penggunaan kafein yang bertanggung jawab untuk anak-anak mereka. Jika mereka jarang melihat Anda tanpa secangkir kopi di tangan Anda, lebih sulit untuk meyakinkan mereka untuk membatasi minum kopi mereka sendiri. Bahkan jika anak Anda terlalu muda untuk minum kopi atau tidak menunjukkan minat, tidak pernah terlalu dini untuk mencontohkan konsumsi kopi yang sehat. Dengan begitu, jika dan ketika mereka mulai meminumnya, mereka akan belajar menghargai satu atau dua cangkir setiap hari untuk rasa daripada bergantung padanya.

Mungkin baik-baik saja untuk berbagi kopi favorit Anda dengan anak remaja Anda sesekali, selama Anda tidak melihat adanya efek samping negatif. Jika kopi favorit Anda adalah espresso, Anda mungkin ingin sedikit lebih berhati-hati dengan itu. Kopi terbaik tidak perlu tambahan perasa atau topping, jadi jika anak Anda ingin mulai minum kopi, ambil kesempatan untuk memaparkannya pada kopi-kopi terbaik yang tersedia.